Стресс нь бүх төрлийн бие махбодийн болон сэтгэлийн хямралыг өдөөж болох тул стресстэй тэмцэх арга зам байх шаардлагатай. Үүнээс гарах стрессийг бууруулах 10 аргын жагсаалтыг энд оруулав.
Гүнзгий амьсгаа ав
Хамгийн туршиж үзсэн, үнэн зөв аргуудын нэг стрессийг багасгах стрессийг бууруулах 10 аргын жагсаалтын эхэнд үргэлж байдаг. Хэрэв та боломж олговол энэ нь ажилладаг. Хэрэв та стресстэй байгаа бол нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай.
10 хүртэл тоол
Стрессийг бууруулах шилдэг 10 аргуудаас энэ нь гүнзгий амьсгаа шиг үр дүнтэй байж болох юм. 10-ыг тоолох нь яагаад стрессээ мэдэрч байгаагаа мартахад тань туслах болно. Хэрэв ажиллахгүй бол гүнзгий амьсгаа аваарай!
Хобби авах
Стрессийг бууруулах гайхалтай арга бөгөөд стрессийг бууруулах 10 аргад оруулахгүй байх боломжгүй юм. Хобби нь таны оюун ухааныг холдуулахад тусалдаг стресс энэ нь таны стрессийг бууруулах нь дамжиггүй.
Хэсэг хугацааны туршид яаралтай авах
Стрессийг багасгах хамгийн хямд 10 арга байж болох ч байгалийн үзэсгэлэнт газруудыг өөрчлөх нь гайхамшгийг төрүүлж чадна.
Өөртөө ямар нэг зүйл худалдаж аваарай
Стрессийг бууруулах 10 аргын хувьд энэ нь үнэтэй байх боломжтой боловч зөвхөн танд зориулагдсан шинэ зүйл хайрцаг нээхэд тусална.
Apple дээр Nibble
Та стрессээ тайлах хэрэгтэй гэж хэлэхэд нэлээд аюултай, тиймээс би ийм зүйл хэлэхгүй байх болно. Гэхдээ алим нь нэг удаад нэг л удаа тусалдаг бололтой.
Явж кино үз
Стресстэй байх үед та үргэлж суугаад ном унших тэсвэр тэвчээртэй байдаггүй, гэхдээ хүн бүр сайн кинонд тоглодог. Дараагийн удаа стрессээ тайлах гэж оролдоод үзээрэй.
Гимнастикаар тоглоорой
Цөөхөн зүйл байна зөвшөөрөхөд тусалдаг амьдрал Стресс нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас илүү хурдан арилдаг. Энэ нь таны мэдэрч буй бүх хурцадмал байдлыг арилгахад үнэхээр тусалж чадна.
Массаж хийлгэх
Мэргэшсэн эрэгтэй, эмэгтэй массажист эмчээс массаж хийлгэх боломжтой бөгөөд ингэснээр туслах болно стрессээ багасгах. Массажны тусламжтайгаар стрессээ тайлах талаар бодож болох өөр бодол бол таны бодол.
Видео тоглоом тоглох
Зарим нь энэ нь стрессийг нэмэгдүүлдэг гэж би хэллээ. Гэхдээ би видео тоглоомонд өөрийгөө алдах боломж олговол энэ нь тухайн тоглоомоос болж зарим өнгөц байдлыг улам хурцатгаж болзошгүй юм. Гэхдээ нийт үр нөлөө нь хурцадмал байдлыг сулруулж чадна.